5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это природная аминокислота, промежуточное звено между триптофаном и серотонином. В отличие от самого серотонина, 5-HTP легко проникает через гематоэнцефалический барьер в мозг.
Что даёт приём 5-HTP
- Улучшение настроения и эмоционального фона
- Снижение тревожности
- Улучшение качества сна (через превращение серотонина в мелатонин)
- Снижение тяги к углеводам и перееданию
Когда принимать
Обычно 5-HTP принимают во второй половине дня или за 1 час до сна. Это связано с естественным циклом выработки мелатонина. Начинать рекомендуется с 50–100 мг.
Сочетания
Отлично работает в комбинации с магнием и витамином B6 — они участвуют в конверсии 5-HTP в серотонин. Формула Geberich 5-HTP содержит именно такую синергичную композицию.
